top of page

Курс самообороны для женщин

Мини-курс из 3 встреч с Ирой Илан, сертифицированной инструкторкой боевых искусств (Wu Wei Gung Fu) и самозащиты (Empowerment Self Defence). За те два часа, что мы проведем вместе на каждой из 3 встреч, Ирина покажет и расскажет о способах помочь себе.

Курс самообороны для женщин
Курс самообороны для женщин

Время и место

28 дек. 2023 г., 16:30 – 18:30

Jewish Point, Ahad Ha'Am St 42, Tel Aviv-Yafo, 6520210, Израиль

О событии

Личная безопасность в меняющемся мире

Самозащита как потенциал для развития в Jewish Point — интенсив из трех занятий

О СОБЫТИИ

Мини-курс из 3 встреч с Ирой Илан, сертифицированной инструкторкой боевых искусств (Wu Wei Gung Fu) и самозащиты (Empowerment Self Defence).

За те два часа, что мы проведем вместе на каждой из 3 встреч, Ирина покажет и расскажет способы помочь себе в двух направлениях:

1. Безопасность души и тела в период острого или хронического стресса:

  • Как прийти в себя в момент острого стресса — базовые техники возвращения контакта с собственным телом с помощью движения.

Они [техники] легко запоминаются, безопасны, просты и помогут вам справиться с тревогой и напряжением

– перед важным разговором или экзаменом;

– после внезапного стресса;

– во время тревожного ожидания;

– в процессе сложного разговора.

2. Безопасность в конфликтных ситуациях:

  • Безопасность и границы в быту.
  • «Ситуации» экстренные и не очень. Как отличить, как реагировать естественно и эффективно, не сдавая позиции, но и не раздувая конфликт?
  • Как дать эффективный и пропорциональный физический отпор, не имея опыта б.и. и не нанеся вред себе?

ЧТО НАС ЖДЁТ

Курс будет построен на изучении 5 принципов личной безопасности по системе ESD:

1. Думай (влияние восприятия на безопасность)

○ Потренируемся чуткости к своим границам;

○ поработаем с вниманием и реакцией;

○ научимся отслеживать потенциально опасные ситуации и тревожные сигналы;

○ проработаем способы предотвращения конфликтов и опасных ситуаций.

2. Кричи (использование голоса для самозащиты)

○ Поймем как использовать разные регистры голоса на разных уровнях конфликта;

○ научимся применять формулу «продуктивной коммуникации» для защиты личных границ;

○ познакомимся с индикаторами до инцидента при вербальном насилии;

○ потренируем ассертивный голос.

3. Беги (выход из зоны конфликта в безопасное место)

○ Проработаем способы избегания конфликтов;

○ потренируемся «спасаться бегством» эффективно и безопасно.

4. Борись (физическая самозащита)

○ Что стресс делает с нашим телом и как с этим работать в физическом противостоянии?;

○ Сильные стороны «тонких ручек»  — какие ресурсы для самохадиты есть у каждой из нас вне зависимости от комплекции и подготовки и как эффективно защититься даже если «у меня лапки»?;

○ Слабые точки нападающего — как работать с физически более сильным и опытным противником?;

○ защиты от атак и захватов спереди;

○ защиты от атак и захватов сзади;

○ мягкие техники освобождения без причинения вреда;

○ хитрости для вечеринок и семейных встреч.

5. Расскажи (поддержка и ее значение для безопасности)

○ Узнаем о нескольких способах слушать и разнице между ними;

○ познакомимся со способами получения поддержки и помощи в Израиле.

ДАТА И ВРЕМЯ

28 декабря — 16:30–18:30;

4 января — 16:30–18:30;

11 января — 16:30–18:30.

Обратите внимание: регистрация на каждую встречу происходит отдельно.

УСЛОВИЯ УЧАСТИЯ

  • Участие во встрече — ₪75;
  • Льготное участие — ₪40 (одинокие солдатки, новые репатриантки, участницы программы «Маса» — количество билетов ограничено);
  • Благотворительность — ваш любой вклад.

Мы понимаем, что в сегодняшней обстановке эта стоимость может быть неподъемной, свяжитесь с нами в фейсбуке и мы постараемся вместе решить этот вопрос.

___________

💙 Пожалуйста, поддержите Jewish Point. Оформите ежемесячную подписку на любую сумму — 100, 200 или 500 шекелей. Во время войны мы сильно ограничены в возможностях и не справимся без вас! Поддержать 

Билеты

  • Участие во встрече

    Офлайн участие во встрече

    75,00 ₪
  • Льготное участие во встрече

    Одинокие солдатки, новые репатриантки, участницы программы «Маса» — количество билетов ограничено.

    40,00 ₪
  • 💙 Поддержать Общину и Израиль

    Поддержите сегодня тех, кому нужна помощь. Община не живёт без ваших пожертвований и уже 2 недели помогает тем, кому нужна помощь. Армии, детям, взрослым, тем, кто остался без дома.

    150,00 ₪
  • 🇮🇱 Поддержать людей Израиля

    Jewish Point открыл сбор средств, к которому вы можете присоединиться. Все деньги идут на нужды Армии обороны Израиля и граждан страны, которые пострадали от военных действий.

    100,00 ₪
  • ❤️ Поддержать общину Jewish

    Мы живём только на ваши пожертвования. Из-за войны все наши проекты остановились, а планы рухнули. Мы хотим сохранить Jewish Point и развивать общину дальше. Поддержите нас сегодня, чтобы община поддержала вас завтра!

    50,00 ₪

Итого

0,00 ₪

Поделиться

bottom of page